お気に入りのジーパン

今週のお題「今月の目標」

「今月の目標」なんて聞いて、小中学校以来の感覚と共に、毎日時間に追われ、基本惰性で生きているような私は危機感さえ覚えました。

短期的な目標、長期的な目標必要ですよね。

確かに目標のない日常にはどこかハリがないですよ。

まるでスパイスの効いていないカレーの様。

生きて行く上での大切な事を忘れていました。

そうは言ったものの、自分にプレッシャーをかけるのはとても苦手なので(´ｰ｀)

まずは小さな目標を立てて実行してみようと思います。

危機感を覚えた割にはちっぽけですが。

私は自分自身の弱点を知っています。

それは目標というものを掲げそれに向かい努力をし、達成させ自信へと繋げていくという作業を今までしてこなかった事に尽きると思っています。

さて、今月の私のちっぽけな目標・・・

【昨年ヘビロテしたお気に入りのスリムジーンズをちゃんとボタンを留めてもう一度履けるようになる事】

私にとっては非常に深刻な問題のひとつです。

履けなくなってしまった原因は何となく分かっています。

毎晩欠かさず行っていた足上げやストレッチをさぼるようになったからだと思われます。

そのくせお酒だけは躊躇なく呑んでしまい…

こうなったら腰とウエストのお肉に限定し攻めて行こうと思います。

そしてハロウィンの日🎃履いてみますわ( ^ω^ )

目標達成なるか…

乞うご期待❗️（自分へ向けて）

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入眠の呼吸

今週のお題「眠れないときにすること」

お題だけ見ると、普段は眠れる人が「眠れない時にすること」って感じがしますが…

私の場合、一年くらい前から何故か全然眠れなくなってしまい、仕事に差し支えるので病院で薬を処方してもらっています。

眠れない事で病んでしまうより薬に頼って正解でしたが、いつかやめなきゃいけないと思い、たまに薬を抜いてみたりします。

そうすると身体は寝てても頭が冴えたまま朝を迎える事もあります。

疲れたら眠れるってもんでもないんですよね、これがまた。

睡眠て大事ですよね。

翌日のパフォーマンスにも影響しますよね。

目の下も黒くなりますし。

私が寝る前にやる事がひとつあります。

布団で仰向けになったら、丹田（ヘソの４〜５センチ下の辺）を意識しながらゆっくりと呼吸を繰り返します。

４秒で吸って７秒で吐き切る感じです。

鼻呼吸です。

吸うとお腹は膨らみ、吐き切るとお腹はペチャンコになります。

手をあてると硬くなる所か丹田なので意識しやすいと思います。

以前ヨガ教室に通っていたので、割と普段から意識をするように心がけています。

場所を選ばないし、どんな姿勢でもいいので。

できる時に。

普段あまり意識する事のない呼吸ですが、実はこの呼吸法は、自律神経を整えたり、免疫力を高める事が期待できるそうですよ。

意外と集中力も必要です。

体幹も鍛えられるのでおすすめです^ ^

これが私の、入眠の呼吸。

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夫の誕生日

明日は旦那さんの誕生日です。

もうこの歳くらいになるとプレゼントらしいものなんてお互いありませんが、食事くらいは好きなものを作ってあげようと毎年心がけています。

先日、自分から「俺の誕生日プレゼント冷やし中華でいいよ！」と。

ところがスーパーへ買い物に行くと、冷やし中華はもうこの時期終わってるんですね💦

仕方ないので、麺だけ買いました。

たれは無いので、麺つゆ・和風胡麻ドレッシング・砂糖・ごま油・酢・水に炒りごまをプラスしたらいい感じに出来上がりました！

１日早いけど祝日の今日の方が余裕があるので私の都合で今日お祝いをしました。

じゃん！

いつもより具沢山♫ でも雑っ‼︎

味は子供共々絶賛でしたぁ(^o^)

デザートはこれ、ヤマザキのパックのケーキ^ ^

安いやつ。

これも大絶賛でしたぁ(^o^)

あとは、プレゼントとして彼の大好きなカップ麺何種類かと炭酸ジュースと歌舞伎揚げをあげました。

大満足です。

安い男です。

何事も無かったようにスルーされるより全然幸せだと思います。

気持ちが何より大事なんです♪( ´θ｀)

とりあえずごきげんです。

はたして本当のところは？

どうなんだろうか…

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ジャンボかぼちゃ

会社にジャンボかぼちゃが来ました‼︎

秋を感じます。ハロウィンです🎃

ジャンボかぼちゃコンテスト千葉大会で１０位だったそうです。

１位はなんと５６１キロって💦

かぼちゃ、食べたくなってきました。

お昼休みに近くのスーパーへ行くと、かぼちゃとほうとうの生麺が売っていました。

寒い日に食べる、味噌味のほうとう最高です。

かぼちゃの溶けた、甘めの味噌味のお汁がたまらなく好みです♫

でも、これは鑑賞用です。

何だ、

食えんのか…

残念だったね、れん君💧

これから美味しい秋の味覚をいっぱい楽しめる時期ですね〜(*´꒳`*)

今日はジャンボかぼちゃが、思いっきり秋を連れて来てくれましたっ❗️

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焼き蛤

久々に雲ひとつない青空。

日差しは少し強いけれど、海風が心地いい。

祝日敬老の日、今日九十九里浜沿いは行楽客で賑わっていました。

この辺りは地元で獲れた海産物などを味わえるお店がたくさん立ち並んでいます。

今日は友人と焼き蛤を食べに「古民家食堂もちづき」へ行ってきました。

通り沿いには目立つお店がいくつかありますが、こちらはちょっと脇に入った所にある隠れ家的な感じで気に入ってます♫

お目当ての焼き蛤来ました〜

今日は気持ちがいいので外の席にしました。

口開いてきました〜

溢れる蛤汁を小鉢に溜めておき、醤油を垂らした蛤ちゃんにかけ直していただきます！

甘みもあってプリプリです(^ ^)

ビール（ノンアル）ゴクリ！

くぅ〜〜〜っ！

なめろうとイワシの天ぷらも♫

天ぷらは抹茶のお塩でいただきました。

サイコーです。

贅沢にホタテのバターホイル焼きも注文。

バターの香りがたまらないっっ！

台座のタマネギが旨すぎる。

他にもイワシの味醂干しや特製辛味噌モロキューみたいなのも頼みました。

小食な私は、目は食べたいけれど胃が追いつかないので、今日はこれでごちそうさまです。

私達の後で待ってる人達が多かったので、予約して行った方が確実かと思います。

中の駐車場は少し狭いかもしれません。

喫煙所は外に有ります。

外テーブルはペット同伴OKですよ。

古民家食堂もちづき↓↓↓

https://costa.gorp.jp/

明日からまたがんばれ〜私〜。

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コロナワクチン２回目

昨日の夕方、２回目のコロナワクチン接種に行って来ました💉

率直に、とりあえず一安心といったところ。

寝るまでいつも通り体調変わらず、予想に反して明日仕事行けちゃうのかも…💦

朝目覚めると身体が重怠くて起き上がれない。

とりあえず子供は学校だし、ズルズルと這うように起きた。

「おはようございます、やっぱり無理です！」

会社に連絡し、少しホッとして二度寝。

お昼前に起き上がると頭も痛いし、熱が37.5度まで上がっていた。

それでも、こんな風にお休みするのはいつぶりだろうと、少し幸せな気分になってしまった。

いけないなとは思いつつ、軽くご飯を食べて、今日の体調を予測し用意しておいたデザートをいただきます。

火照った身体とお口の中にヒンヤリ染み渡る…やっぱコレ、この味大好き❤️

副反応軽めとは言え、やっぱり起きてるの辛いな、、、

夕飯の支度もやらないといけないし、今は明日のためにもう少し横にならせていただきましょ。

これでおしまいとか大丈夫とかないし、どんどんワクチン進んで、同時に治療薬もできて、早くマスク生活とおさらばしたいっっ！

なかなか逢えずにいる東京の娘に早く逢いたいな・・・

では(_ _).｡o○

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茉莉花茶

今週のお題「好きなお茶」

何と言ってもジャスミン茶が大好きです！

遡れば小学校低学年の頃からあの香りとお味がたまらなくお気に入りでした。

初めての出会いは母の好きだった銀座アスターです。

よく子供の頃連れて行ってくれたのです。

それからなので愛して４０年くらいです❤️

今は手軽にコンビニで買えるので嬉しいですが、昔は簡単に手に入らなかったですね。

この中国茶、お花を煎じてるイメージでしたが、実は緑茶にお花の香りを移してるみたいですよ。手間が掛かるんですね〜。

ちなみに家飲み用がこちら。

おなじみ伊藤園のReluxジャスミン茶です。

ジャスミン茶の香りには鎮静作用・抗不安作用・抗菌作用などの効果があるらしいですよ。

どおりで安らぐわけですわ(*´ω`*)

仕事中、いつもデスクにはジャスミン茶です。

これからも多分ずーっと私のいちばんです。

横浜の中華街に、本格的なジャスミン茶を淹れてくれる所があるから行こうって知人から誘ってもらったのに、未だコロナで行けてません。

いつか本格茉莉花茶、絶対味わいた〜い💕

伊藤園 リラックスジャスミン茶 ティーバッグ 3.0g×100袋 お得用

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